다이어트
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일상에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 운동 및 식습관 개선법다이어트 2024. 1. 24. 13:15
바쁜 삶속에서도 체중감량을 이끌어내는 깨알 팁을 공유해볼게요! 1. 스트레칭으로 하루를 시작하세요. 아침은 바쁠 수 있지만 몇 분만 스트레칭을 하면 하루에 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다. 완전한 요가 세션일 필요는 없습니다. 근육을 깨우고 혈액 순환을 촉진하는 몇 가지 기본적인 스트레칭만 하면 됩니다! 2. 수분 공급이 핵심입니다. 수분 유지의 중요성에 대해 자주 듣습니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 그렇죠? 하루 종일 물병을 가지고 다니세요! 일반 물이 마음에 들지 않는다면 레몬, 오이 또는 베리류를 넣어 상쾌한 맛을 느껴보세요. 3. 똑똑한 간식을 선택하세요! (Smart Snacking) 설탕함량이 높거나 트랜스지방이 높은 간식을 더 건강한 옵션으로 대체하세요. 견과류, 과일 또는 소량..
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'지방'을 태우는 방법: 128bpm다이어트 2024. 1. 23. 19:44
운동이 하기 싫을 때든 운동을 제대로 하고 싶을 때든 꼭 필요한 준비물이 있으니 #128bpm 음악이다. 'BPM'은 '분당 비트 수(Beats Per Minute)'의 줄임말이다. 128bpm은 1분당 128번의 비트가 존재한다는 얘기다. 128bpm은 중간 속도의 템포로 빠르지도 느지지도 않으며, 리듬감있게 움직이 좋은 템포다. © drewcolins, 출처 Unsplash 대부분의 대중가요에서는 80~120BPM 사이의 속도로 재생되는데 스포츠 경기장 등에서 나오는 응원곡 같은 경우에는 130~160BPM사이의 빠른 박자로 재생된다. 이렇게 빠른 리듬의 음악을 듣게 되면 심장 박동수가 빨라지고 혈액순환이 촉진되어 근육 활동이 활발해져 에너지 소비량이 늘어나는데, 이러한 원리로 인해 유산소 운..
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[다이어트 챌린지] 초콜릿 다이어트 4주차 인증다이어트 2023. 7. 18. 12:10
3주차도 꼬박꼬박 인증해야 했으나... 일+임장+투자+바닷가일정까지 느므느므 바뻐서 인스타그램에만 남겼습니다🤣 1️⃣ 체중 또는 허리둘레 변화 몸무게는 꾸준히 우하향중 😎 허리둘레는 4주차 끝나면 재볼 예정인데, 주변분들이 살 많이 빠진것 같다고 얘기해주시는 것 보면, 체중보다 몸의 굴곡 변화 (피하지방 감소)가 있나봅니다 :D 최근에는 주 1~2회 임장을 다니느라 자전거를 타다보니..근력이 꽤 많이 늘어나는 것 같아요. 그건 저와 함꼐 임장을 다니고 있는 저희집 강아지만 봐도 알겠어요..근육걸 ㅎㄷ (임장 다니고서 0.4kg 늘은 강아지) 2️⃣ 컨디션 변화 힘Girl, 체력Girl이 되었어요. 일단 제가 오랫동안 #갑산성기능저하증 #부신피로 #에스트로겐우세증 등을 앓고 있었던 건 아시죠? 그와 관련된..
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다이어트 없이 비키니 준비😮다이어트 2023. 6. 8. 11:12
저는 이른 물놀이를 하고 왔어요🤭💦 평소 가고 싶던 애견수영장이 얼리버드로 50% 할인이란 얘기에 얼쑤! 갔다왔죠. 대신 소나기도 좀 맞았습니다😹 그래도 너무나 즐거운 시간 보내고 왔구요! 예전 같았으면 여름에 비키니를 입는 목표를 가지고 빡세게 체중감량 다이어트 를 하고 있었을텐데..(70kg 찍었던 자..) 다로푸 창사 이래 거의 3년을 매일같이 #로그케이크 #로그초콜릿 을 달고 살아와서인지, 따로 다이어트 해야겠다는 마음없이 편히 다녀왔어요😉!! https://smartstore.naver.com/dietlogfood/products/5881079080 자연스러운 식욕억제와 식사량감소 다이어트로그푸드-로그케이크 키토케이크 비건케이크 저탄 자연스러운 식욕억제와 식사량감소 다이어트로그푸드-로그케이크 키..
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로그케이크, 아이들도 이렇게 좋아할 줄이야🥳다이어트 2023. 6. 7. 18:10
다로푸의 쭌매니저님은 두 아들맘이예요 :) 제가 쭌매니저님의 상황을 고려하여 재택근무를 셋팅 해드리고, 이래저래 왕래를 하다보니, 쭌 매니저님의 아이들과도 시간을 자주 보내게 되었죠. 쭌 매니저님이 주문하시기도 하고, 직원복지로 챙겨드리기도 하다보니, 로그케이크나 로그초콜릿을 들고 쭌 매니저님 집을 방문하는 일도 많은데요😙 그러다보니 아이들이 다로푸의 제품에 대해서 어떻게 반응하는지, 얼마나 잘 먹는지를 직접 보고 듣게 되었어요 (아직 싱글인 제게 그동안 아이들의 반응을 알기는 어려웠죠) 사건 발단 (?!) 최근 제조에서 일하시는 직원 한 분이 아프셔서😢 다른 제조 직원분이 일을 도맡아 하셨는데요~ 다로푸의 회사 성장단계상...아직은 많은 직원을 두지 못하면서 업무는 많다보니..이번에 일을 맡으신 직원분..