다이어트식단
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'지방'을 태우는 방법: 128bpm다이어트 2024. 1. 23. 19:44
운동이 하기 싫을 때든 운동을 제대로 하고 싶을 때든 꼭 필요한 준비물이 있으니 #128bpm 음악이다. 'BPM'은 '분당 비트 수(Beats Per Minute)'의 줄임말이다. 128bpm은 1분당 128번의 비트가 존재한다는 얘기다. 128bpm은 중간 속도의 템포로 빠르지도 느지지도 않으며, 리듬감있게 움직이 좋은 템포다. © drewcolins, 출처 Unsplash 대부분의 대중가요에서는 80~120BPM 사이의 속도로 재생되는데 스포츠 경기장 등에서 나오는 응원곡 같은 경우에는 130~160BPM사이의 빠른 박자로 재생된다. 이렇게 빠른 리듬의 음악을 듣게 되면 심장 박동수가 빨라지고 혈액순환이 촉진되어 근육 활동이 활발해져 에너지 소비량이 늘어나는데, 이러한 원리로 인해 유산소 운..
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[다이어트 챌린지] 초콜릿 다이어트 4주차 인증다이어트 2023. 7. 18. 12:10
3주차도 꼬박꼬박 인증해야 했으나... 일+임장+투자+바닷가일정까지 느므느므 바뻐서 인스타그램에만 남겼습니다🤣 1️⃣ 체중 또는 허리둘레 변화 몸무게는 꾸준히 우하향중 😎 허리둘레는 4주차 끝나면 재볼 예정인데, 주변분들이 살 많이 빠진것 같다고 얘기해주시는 것 보면, 체중보다 몸의 굴곡 변화 (피하지방 감소)가 있나봅니다 :D 최근에는 주 1~2회 임장을 다니느라 자전거를 타다보니..근력이 꽤 많이 늘어나는 것 같아요. 그건 저와 함꼐 임장을 다니고 있는 저희집 강아지만 봐도 알겠어요..근육걸 ㅎㄷ (임장 다니고서 0.4kg 늘은 강아지) 2️⃣ 컨디션 변화 힘Girl, 체력Girl이 되었어요. 일단 제가 오랫동안 #갑산성기능저하증 #부신피로 #에스트로겐우세증 등을 앓고 있었던 건 아시죠? 그와 관련된..