다이어트운동
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일상에서 쉽게 실천할 수 있는 다이어트 운동 및 식습관 개선법다이어트 2024. 1. 24. 13:15
바쁜 삶속에서도 체중감량을 이끌어내는 깨알 팁을 공유해볼게요! 1. 스트레칭으로 하루를 시작하세요. 아침은 바쁠 수 있지만 몇 분만 스트레칭을 하면 하루에 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다. 완전한 요가 세션일 필요는 없습니다. 근육을 깨우고 혈액 순환을 촉진하는 몇 가지 기본적인 스트레칭만 하면 됩니다! 2. 수분 공급이 핵심입니다. 수분 유지의 중요성에 대해 자주 듣습니다. 하지만 말처럼 쉽지는 않습니다. 그렇죠? 하루 종일 물병을 가지고 다니세요! 일반 물이 마음에 들지 않는다면 레몬, 오이 또는 베리류를 넣어 상쾌한 맛을 느껴보세요. 3. 똑똑한 간식을 선택하세요! (Smart Snacking) 설탕함량이 높거나 트랜스지방이 높은 간식을 더 건강한 옵션으로 대체하세요. 견과류, 과일 또는 소량..
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'지방'을 태우는 방법: 128bpm다이어트 2024. 1. 23. 19:44
운동이 하기 싫을 때든 운동을 제대로 하고 싶을 때든 꼭 필요한 준비물이 있으니 #128bpm 음악이다. 'BPM'은 '분당 비트 수(Beats Per Minute)'의 줄임말이다. 128bpm은 1분당 128번의 비트가 존재한다는 얘기다. 128bpm은 중간 속도의 템포로 빠르지도 느지지도 않으며, 리듬감있게 움직이 좋은 템포다. © drewcolins, 출처 Unsplash 대부분의 대중가요에서는 80~120BPM 사이의 속도로 재생되는데 스포츠 경기장 등에서 나오는 응원곡 같은 경우에는 130~160BPM사이의 빠른 박자로 재생된다. 이렇게 빠른 리듬의 음악을 듣게 되면 심장 박동수가 빨라지고 혈액순환이 촉진되어 근육 활동이 활발해져 에너지 소비량이 늘어나는데, 이러한 원리로 인해 유산소 운..